na masę

To dział odchudzanie, o dietę na masę pytaj w dziale odżywianie...

Przejdź na masę to zobaczysz ;) Wazna będzie odpowiednia podaż kcal, odpowiedni trening i regeneracja, dodatkowo pomocna będzie rotacja węglami w DT i DNT.

pierwsza wspominam do tej pory, sprężysta i taka jakby miękka, aż się chciało ja brac w ręce, milo było ćwiczyć- teraz chyba takich nie ma...:-( Są :) prawdopodobnie miałeś sztangę ciężarową, one są bardziej sprężyste od trójbojowych, z tym że wtedy pewnie były tylko takie - jedna firma, jeden model :D JW dzisiaj Kowalski jest skazany na mase [...]

siema z tego co ja wiem to na mase co serie zmniejszaj ilosc powturzen ale za to zwiekszaj ciezar np pierwsza seria 12 powrurzen 80kg druga seria 10 powturzen 90kg w ten sposub dajesz miesnia bodziec aby rosly

ja jeszcze nie zdążyłem przejść z redukcji na masę a już potrzebuję kolejnej redukcji :-D

czemu oswiecimskie? tak wygladal ostatni miesiac a wczesniej z wiekszego pułapu startowałem. jak nie szło to musiałem obciac. Czy ktoś podpowie jak teraz przejść na mase jakosciowa?

Z innego forum napisali mi, ze mam za malo białka w 1 posilku i tym, po treningu. Co moge dodac? No i kalorii za malo, bo obliczyłem ze potrzebuje okolo 3400 (3200+200 na mase) Edit: Dodałem jajka i makrele wędzoną, czy nie za duzo jest tłuszczu ogółem? Zmieniony przez - gracek93 w dniu 2014-12-15 10:10:41 [...]

wklej to w formie zrzutu z potreningu, precyzując produkty - np co to jest odżywka na masę,albo aminokwasowa. Info o sobie też się przyda.

Oddaj trenerowi tą rozpiske i poproś o zwrot $$, to sa jakieś jaja, a nie dieta na mase. Amino zamiast warzyw to już jakaś kpina.

Dzięki za szybką odpowiedź ;) Mam jeszcze jedno pytanko odnośnie treningu na masę. Wolałbym ćwiczyć w domu ( głównie przez brak czasu i kasy) czy jest możliwość dbania o wszystkie partie ciała trenując w domu bez sprzętu ? Ewentualnie drążek + hantle? No i jeżeli tak to jaki trening byłby najbardziej efektowy ? Cwiczenie codziennie i w każdym [...]

[...] edytowałem dietkę i myślę, że uda mi się nawet ją stworzyć bez tego białka kupnego, lecz rodzą mi się kolejne pytania. 1. Stanie się coś gdy przekroczę ilość g białka na masę ciała? 2. O ile kalorii więcej powinienem dostarczać do mojego organizmu aby tyć? 3. Czy do diety mogę włączyć wątróbkę 3-4 razy w tygodniu? Zmieniony przez - BenitoM w [...]

[...] grypa żołądkowa #-P Chciałoby się pojeść, zregenerować, a tu ooo.. No nic, do poniedziałku mam nadzieję przejdzie i wracam do liczenia. Saida proszę, zapodasz mi bilans na masę? To od Nowego Roku bym zaczęła. Jedyne, nadające się do publikacji zdjęcie %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/84e243dd483f4c39819183b3e2a3b13b.jpg Zmieniony przez - [...]

kabo9 - Twój plan jest na masę a tego tu potrzeba. Niekoniecznie zaczynać trzeba od FBW. Są tacy kulturyści, którzy nigdy nie trenowali FBW gdyż zaczynali od splita. Nie kazałem mu robić od razu tyle serii jak Ty robisz. A w FBW autora tematu brakuje co najmniej 1 serii więcej Wybór zależy od preferencji ćwiczącego (a czasem nawet od jego [...]

A ja osobiście mam problem jak w ogóle zabrać się za diete na mase. Potrzebuje 2800 kcal i kompletnie nie potrafię się zorganizować jestem zielona w temacie, (18 lat, 171cm, 48kg) a wiem że braki są duże, ale do nadrobienia. ;)

http://potreningu.pl/articles/2412/to-wlasnie-w-ten-sposob-spowalniasz-swoj-metabolizm http://potreningu.pl/articles/2906/osiem-bledow-zywieniowych-ktore-spowalniaja-metabolizm http://potreningu.pl/articles/2099/dieta-na-mase-dla-osob-z-szybkim-metabolizmem http://potreningu.pl/szukaj/artykuly/fraza/metabolizm

No, hah wczoraj temat założyłem z przemianą pewnego gościa i kilkoma pytaniami i pach nagana ;P Ogólnie mam nadzieję, że pokażę tu, że da się bez kosmicznych ciężarów wypracować dobrą sylwetkę nie tracąc mięcha. No ale wiadomo, jak wejde na mase to albo dokupie sprzętu albo wykupię karnet Zmieniony przez - kenau1993 w dniu 2014-12-22 12:26:31

na mase jest dieta. powtórzenia w zależności czego chcesz. więcej siły, hipertrofii, czy wytrzymałości isłowej.

Ja czekam na masę gdy będę mógł jeść normalnie xd Za tydzień koniec op*****lania xD

Cały czas trzaskam po 10/10/8/8 powtórzeń , chciałbym ćwiczyć dalej na masę ale zmienić te powtórzenia.

dzięki :-) BTW myślisz ze 100mg oxandrolonu na mase to lipny pomysl ? tak wiesz żeby zrobić cos nowego.. ? Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2014-12-24 10:53:55